Подскажите пожалуйста, как бороться с последствиями эмоционального выгорания? Прошло уже более полугода. Пыталась восстанавливаться: снизила нагрузку, окружила себя приятным общением, съездила на море и т.п. Бесполезно- все на какое-то время отступило, а сейчас вернулось с новой силой- апатия, слезы без видимой на то причины, пустота, ничего не хочется и то что раньше радовало- не радует..С уважением, Д.Н.

iconДоктор Чувств Валерий Егоров:

Д.Н. возможно, на какое-то время Вам стоит попробовать перестать бороться с тем, что Вы назвали «последствиями эмоционального выгорания»?!

Если всё возвращается с новой силой, то здесь или то(тот, те) что (кто) помогли этот процесс когда-то запустить, снова как-то оказывают влияние на Вас и запускает привычную реакцию эмоциональных перерасходов.

Пока мы уверены, что без нас дела будут стоять на месте, что только мы можем всё и со всем сможем сами справиться, и никто другой, никак…  - мы в плену механизма, запускающего этот процесс, истощающий энергетические ресурсы организма. А если ещё новые источники подпитки не найдены, потому как прежние перестали справляться, то поэтому и «аккумулятор» «садится».

Как быть? – Ситуации,batary приводящие к эмоциональному истощению для каждого из нас уникальны. И если для одного достаточно словесной грубости от начальника или невежливого обслуживание на кассе в маркете,  и он зависнет в долговременных переживаниях, а там и до выгорания недалеко, если какждый раз по всякому-якому расстраиваться, то для другого, хоть кол на голове теши))) – всё трын-трава…

Прежде всего, стоит научиться делегировать, передавать свои обязанности другим, и доверять в этом другим, и тем доверием и делегированием вселять в них уверенность, что и они могут.

Восстанавливать свои внутренние источники, на какое-то время, воспользовавшись источниками внешними, этот как «прикурить» шнурами от аккумулятора другого автомобиля аккумулятор своей машины.

Помните как в «Солярисе» в одной из сцен в библиотеке профессор Снаут говорит такую фразу: «человеку нужен  другой человек».

Возможно, Вы нашли свой ресурс(мой сайт), где Вы, воспользовавшись возможностью, получите персональную консультацию, найдёте те первопричины, приведшие к Вашему такому сегодня, и уже от этой «печки» «вытанцуете» в свою новую, другую жизнь, где выгораниям и их негативным последствиям не будет места.

Для реальности помощи необходимы более подробные исходные данные и о Вас и о том(тех) кто участвует в ситуации.

И это не разовый процесс(вопрос-бесплатный, публичный ответ). Это персональная программа, формат которой не один день и даже, может быть, не одна неделя.

Обычно я начинаю свою работу с однократной сессии базовой ознакомительно-диагностической консультации.

 

 

Мне поставили диагноз «эмоциональное выгорание», как долго это может продлится? Я уже-то полгода не испытываю никаких эмоций, нет радости ни от чего.. Депрессии нет, но какая-то апатия ко всему. Только повышенная ранимость появилась, повышенная обидчивость. Долго ли восстанавливается психика? И что надо делать?

Доктор Чувств Валерий Егоров:

Делать что-то когда делать ничего не хочется, да не просто не хочется, а не можется? — Тогда заставлять себя что-то делать – это ещё больше добавит растрат и в так уже севшей «батарее». Если водите машину и когда-то пытались её завести при севшем аккумуляторе – то картина похожа.

Организм сам себя защищает через «синдром эмоционального выгорания», через депрессию. Когда только хочется лечь и уснуть.. и даже снов не видеть.

Была причина, на которую и были растрачены силы, энергия… И сколько времени на восстановление,  как и каким образом найти Вам тот источник, где возможно подключиться, и «подпитать» себя – это уже вопрос конкретного запроса и прояснения исходной и текущей ситуации.

 

Запуталась(

Здравствуйте, мне 23, работаю в стабильной, престижной компании уже более 3 лет, работа которой занимаюсь уже почти никогда не приносит мне удовольствия, это уже длится более 2-х лет, положительные эмоции и заряд энергией приходит с периодичным успехом, я занимаюсь подбором персонала. Но у меня есть внутренние сомнения, та ли эта работа которой я хочу заниматься. Меня часто расстраивает руководство из-за своей высокой самооценки и самоутверждением перед своими подчиненными. В моем внутреннем мире, какая-то каша, то возмущаюсь на работу, но в то же время не хочу уходить отсюда, слишком уж все мне стали близкими, да и перемен в жизни я не люблю, люблю стабильность и похвалу со стороны. Еще у меня внутренние переживания из-за прошлого негативного опыта в жизни, который мне приносит неудобства в рабочей и личной жизни. Я запуталась, пытаюсь жить по новому, но не получается, хочу идти дальше, так как знаю, что изменить ничего не возможно, что было то было, и как говорится, из песни слов не выкинешь. Скорее всего Вы сталкивались с такого рода ситуациями и возможно, могли найти кому-то решение.

Доктор Чувств Валерий Егоров:

Работа с людьми всегда рано или поздно приводит к разрядке внутренней батарейки. Эту разрядку обозначают как: «синдром эмоционального выгорания».  Проще говоря – аккумулятор сел, и с генератором проблема, не идёт зарядка, а только в разряд… Что будет с автомобилем, если у него разряжается аккумулятор? – Правильно, он не сможет функционировать, выполнять свою роль.

«Синдром выгорания» — сложный психофизиологический феномен, который определяется как эмоциональное, умственное и физическое истощение из-за продолжительной эмоциональной нагрузки.

Вообще – эмоциональная усталость и выгорание, это защитная функция организма. Существует мнение, что люди с определенными чертами личности (беспокойные, чувствительные, эмпатичные, склонные к интроверсии, имеющие гуманистическую жизненную установку, склонные отождествляться с другими) больше подвержены этому синдрому.

В чём опасность? Это заражает. Словно инфекция, эмоциональное выгорание способно охватить семью, отделы, организацию. (Отсутствие живого, боевого духа в организации — чаще всего результат эмоционального истощения самого руководителя).

Стоит вам разобраться с вашими основными базовыми потребностями. Почитайте о пирамиде потребностей Маслоу, скорее всего у вас блокировка на 3 уровне

3 — потребность в любви, привязанности и принадлежности к определенной социальной группе;

Но и две предыдущие потребности(уровни) стоит проанализировать. К следующему уровню трудно, а часто и невозможно двигаться, пока не удовлетворены потребности нижерасположенного уровня пирамиды базовых потребностей.

Запросы на индивидуальные психоаналитические консультации проекта «Школы Чувств доктора Валерия Егорова»  делают здесь.

 

Для доступа на персональную консультацию, программу, VIP- тренинг онлайн, пройдите на страницу формы запроса на предварительную, вводную консультацию-знакомство (базовый аудит)

© 2013 Школа Чувств: консультация специалиста по чувствам онлайн