«Если крепко держать вожжи нашего интеллекта – словно несущегося галопом скакуна, мы постепенно можем открывать всё большее и большее свободное пространство между его прыжками»

Jacques Choque преподаватель йоги.

'Я' можно определить и как единственную нашу часть, которая никогда не меняется. Будучи однажды обнаружена и вполне испытана, эта неизменность становится вездесущей точкой опоры для всей остальной личности, внутренней твердыней, на которую мы всегда можем положиться, чтобы вернуть себе чувство равновесия и устойчивости.

До тех пор, пока мы отождествляем себя с теми или иными ощущениями, чувствами, желаниями, мыслями, наше ощущение своего бытия ('я есмь') привязано к ним, и поэтому они могут захлестывать нас, управлять нами, ограничивать наше мировосприятие и отсекать от нас все другие ощущения, чувства, желания и мнения. С другой стороны, когда мы отождествляем себя с собой, с 'я', нам становится гораздо легче наблюдать любые содержания своего сознавания, а также управлять ими, направлять их и оставлять их, идти дальше, – поскольку мы с ними разотождествились.

Первым результатом такого наблюдения является освобождение от наблюдаемого:

Если 'мне страшно', я наблюдаю свой страх, я ясно вижу его очертания, я вижу, что страх – это не я, что он представляет собой нечто внешнее; я вижу, что сам я свободен от этого страха, если мне грустно, то я не грусть, я грущу по тому и тому то поводу....

1 Осознайте свое тело:

Некоторое время просто отмечайте, не пытаясь изменить их, все телесные ощущения, которые вы можете осознать.

Сознавайте, например, как ваше тело соприкасается со стулом, на котором вы сидите, ноги – с полом, одежда – с кожей.

Мало-помалу человек становится бдительно-осознанным в каждом жесте, в каждом движении. И по мере того как вы становитесь осознанными, начинают случаться чудеса: многое из того, что вы делали раньше, просто исчезает; тело становится более расслабленным, тело становится более сонастроенным. Отзывчивым…

В теле воцаряется глубокий покой; уходит суетливость, спешка… во всём теле, в каждой клеточке его начинает пульсирует тонкая музыка.

молчаливое созерцание,

погружение в бытие...

понимания острие,

обретение осознания...

…Сознавайте свое дыхание.

Упражнение «Cамонастройка»

Данное упражнение весьма простое и занимает всего несколько секунд.

Вы можете использовать его, чтобы успокоить мысли и сконцентрироваться на результате предстоящей встречи. Его можно проработать несколько раз, пока не почувствуете, что можете с лёгкостью применять его где угодно.

Для начала встаньте и подвигайтесь, встряхнитесь и прогоните напряжение. Затем снова сядьте – с прямой спиной и поднятой головой, ноги должны прочно стоять на полу. Прочувствуйте ваше дыхание и диалог, происходящий в вашей голове…

…Если какая-либо физическая или психическая функция человека не используется, она атрофируется. Сохраняются лишь те психические функции, использование которых вошло у нас в привычку, а остальные функции, которые мы не упражняем и не культивируем, постепенно исчезают…

прозрачный вдох...

свободный сердца выдох...
поймать свой ритм, движение, волну...
почувствовать весной свою весну...

… Платон сравнивал человека, находящемся на пути понимания, просветления с узником темной пещеры:

«Когда кого-либо из них освобождают и вдруг заставляют подняться, отвернуться от стены и пойти к свету, он поначалу испытывает резкую боль: ослепительный блеск поражает его, и он не видит тех предметов, тени которых видел в своем прежнем состоянии».

…Сказка о молодильном яблоке и злых бесах…

Ты помнишь сказку? - Яблоня в лесу

Просила: «Скушай сладкий плод мой,

Созрело яблоко, упало пред тобой,

Дарит тебе и плоть, и красоту…»

Чтоб новое возникло – разрушенье,

Того, что прежде… Старому – уйти

В небытие… и к новому пути

Приводит каждый раз нас провиденье…

Так наша жизнь – распалась по частям -

И в тигель алхимических процессов…

Где испаряется ненужный, прочий… хлам.

Но в нём рожденье новых интересов…

На перепутье часто солнце по глазам,

Миг темноты – и разбегутся бесы.